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体育培训给孩子成长的力量——力量训练 让青少年终身受益

更新时间  2021-07-16 00:01 阅读
本文摘要:现在,更多的监护人为了孩子的身体取得良好的发展,唤起孩子的体育创造力,让孩子们体验体育、自学如何正确运动,更加尊重青少年力量训练的培养。青少年体能训练研讨会教练张天翔说:完全所有的运动都需要力量,能力越强,运动员速度越慢,举起的重量越多,对付越强,身体越平静。神经系统对肌肉的精细控制和肌肉自身力量的大小要求一个人力量的大小。 这种机制与年龄性别有关,力量是所有运动和运动表现的基础。儿童和青少年在早期开展有指导力的训练是最重要的。

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现在,更多的监护人为了孩子的身体取得良好的发展,唤起孩子的体育创造力,让孩子们体验体育、自学如何正确运动,更加尊重青少年力量训练的培养。青少年体能训练研讨会教练张天翔说:完全所有的运动都需要力量,能力越强,运动员速度越慢,举起的重量越多,对付越强,身体越平静。神经系统对肌肉的精细控制和肌肉自身力量的大小要求一个人力量的大小。

这种机制与年龄性别有关,力量是所有运动和运动表现的基础。儿童和青少年在早期开展有指导力的训练是最重要的。

张天翔说:青少年提高力量训练可以提高青少年的肌肉力量和耐力,减少孩子们在运动中的竞争力。强大的力量可以维持青少年的肌肉和关节,增加运动中的损伤,通过骨骼对变形的适应环境,强化青少年的骨骼发育,有助于青少年维持健康的体重。

有些家长不存在理解错误的地区,提到给孩子开展力量训练,指出不安全性,训练中容易受伤。张天翔指出,通过对青少年进行力量训练,加强神经肌肉系统的联系和控制,人体产生的适应环境不会拒绝身体没有更好的能量,对身体的发育有促进作用。或者运动可以增进发育。

力量不足运动能力下降时,容易受伤。生活中这样的例子也很多,疲惫瘦弱的孩子和大人在运动和生活中容易受伤。在开展力量训练时,更容易将力量训练视为跑步训练。应该具有系统性和目的性地设计力量训练内容。

力量训练对孩子来说会减少肌肉的体积,但不会减少力量、速度和耐力。张天翔建议青少年力量训练的时间不得控制在15分钟到40分钟之间。这是根据孩子的年龄、运动能力来确认的。从稳定的徒手锻炼开始,逐渐减少可玩性,提高对稳定性的拒绝。

尽量训练最少的肌群,防止单关节动作设计。通过正确的力量训练,可以看到孩子们在运动场上表现得更好。


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