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诺天王科比都发福NBA球员保持身材究竟有多难?

更新时间  2021-05-25 00:01 阅读
本文摘要:正式退休不到两个月,德克诺维茨基说至少胖了15磅。这位40岁的老手几乎每天都吃冰淇淋,想吃过去20年戒掉的糖。诺维茨基也坦率地承认,发现以前的西装不能穿了,真的心很宽很胖。 自古以来就有病从口入的说法,到现在的时代,对健康点心的人都知道饮食和锻炼的重要性。对于职业选手来说,饮食和锻炼的要求往往比普通人严格得多,保持身体对他们来说是一门深刻的科学。 所以他们退休后,突然停止运动员时的健身节奏,体重剧烈反弹。

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正式退休不到两个月,德克诺维茨基说至少胖了15磅。这位40岁的老手几乎每天都吃冰淇淋,想吃过去20年戒掉的糖。诺维茨基也坦率地承认,发现以前的西装不能穿了,真的心很宽很胖。

自古以来就有病从口入的说法,到现在的时代,对健康点心的人都知道饮食和锻炼的重要性。对于职业选手来说,饮食和锻炼的要求往往比普通人严格得多,保持身体对他们来说是一门深刻的科学。

所以他们退休后,突然停止运动员时的健身节奏,体重剧烈反弹。听一些顶尖选手分享他们的健身保养经验,就知道这绝对不是一项值得享受的工作。最好的例子应该是史蒂夫纳什。

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大多数选手抱着汉堡的汽水,纳什完全改造了自己的饮食结构。这件事是奥尼尔发生的。

他在2008年加入太阳后,身体已经超过了标准。这是他一直存在的问题,在湖人和热火中,队伍被迫减肥。然而,当他亲眼看到纳什是如何吃东西时,整个人都震惊了。到2009年,纳什也在Facebook日记中正式揭露了所谓的纳什饮食计划,既困难又简单。

很难戒掉大量的嘴。如果你愿意,每个人都能做到。纳什说,他主要摄入的食物只有水果、蔬菜、鱼和鸡,偶尔吃粗米。

彻底告别面食、米饭、糖类、肥肉和深加工食品。肉类的烹饪方法也很单调,烤或油煎。除了吃饭,训练节奏也停不下来。

现在越来越多的团队相信数据分析,辅助运动员训练的工具也越来越高级。力量训练和射门训练是最基础的,现在越来越多的明星重点训练,成为数据统计中看不见的东西,如反应能力、横移速度、减速急停等。最引人注目的手段之一应该是仓库对反应能力的照明训练。根据仓库的说明,他面对有五盏灯的墙壁,一只手运篮球,一只手拿着网球打墙,每盏灯代表不同的命令,一亮就要反应。

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但是,保持身体是最基本的要求,库里队友格林在通常的比赛中训练跟不上,状态混乱。赛季后比赛开始前,格林在6周内减轻了23磅(约21斤)的体重,赛季后比赛突然爆发。

湖人效力的奥尼尔也是如此,到了休息期和通常的比赛就会变胖,赛季后的比赛马上减肥的话就会带队获胜。但是,随着他年龄的增长,身体逐渐不听话了。这也是选手退休后身体普遍膨胀的原因。中年幸福的根本原因是肌肉含量不断流失,热量消耗下降,脂肪自然增加。

即使是科比乔丹,也不能战胜年龄,就是这个道理。当然,如果你是雷阿伦这样的怪物,退休后每天在迈阿密练习耐力跑(5-10公里),身体上没有赘肉,60岁也是性感肌肉男。


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